안녕하세요 젊을 때는 에너지 넘치고 근육 빵빵, 나이 들면 뼈 튼튼 혈관 튼튼 우리 몸은 나이에 따라 필요한 영양소가 달라진답니다. 마치 옷 갈아입듯, 우리 몸도 때에 맞는 영양소를 필요로 하는 거죠. 지금부터 연령대별 필수 영양소를 쉽고 재미있게 알려드릴게요 바로 내용확인해 보겠슴니다.
알아보자 :: 30대부터 60대까지, 나이별 필수 영양소 챙기기
30대: 철분과 칼슘, 에너지 충전
30대는 일도 많고, 가정도 챙겨야 하고, 정말 바쁜 시기죠. 이럴 때일수록 영양 공급이 중요해요 특히 철분은 피로 회복에 특효약 피로를 싹 날려주고 에너지를 팍팍 충전해 준답니다. 칼슘은 뼈 건강의 시작 30대부터 슬슬 줄어드니 미리미리 채워줘야 해요.
40대: 비타민 D와 오메가-3, 건강 지킴이
40대부터는 피부가 햇빛을 흡수하는 능력이 떨어진대요. 그래서 비타민 D 섭취가 필수 오메가-3는 심장 건강의 든든한 지원군 40대는 심장 질환 위험이 높아지니 꼭 챙겨 드세요.
50대: 단백질과 비타민 B12, 활력 충전
50대는 근육량이 줄어드는 시기 단백질로 근육을 꽉 잡아줘야 해요. 비타민 B12는 뇌 건강의 핵심 50대부터는 뇌 건강에도 신경 써야 하니, 비타민 B12 잊지 마세요.
60대 이상: 마그네슘과 비타민 K, 뼈 건강 지킴이
60대 이상은 마그네슘과 비타민 K가 더욱 중요해져요. 마그네슘은 혈압을 관리하고 심장 질환을 예방해 준답니다. 비타민 K는 뼈 건강의 필수템 뼈가 약해지기 쉬운 시기이니 꼭 챙겨 드세요.
나이에 따라 필요한 영양소가 달라지는 건 당연한 이치 우리 몸에 맞는 영양소를 챙겨 먹으면 더욱 건강하고 행복한 삶을 누릴 수 있답니다. 오늘부터 나이별 맞춤 영양소 챙기기, 시작해 보세요
🤠 중요한 참고사항 🤠
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돈시간 낭비 개쩌는자격증 조심해야죠~ 취업에 도움이 안되는 오히려 해가 되는 무쓸모 자격증이 있다. 반면에 갓생 테크를 타는 미래 유망자격증 있다. 일부 자격증은 인사담당자들이 보면 오
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정리드린 내용은 30대부터 60대까지, 나이별 필수 영양소 챙기기 입니다. 이해에 도움이 되셨길 바랍니다.